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让你减肥也减得开心的5款瘦身大餐0

2019-05-17 13:47:05 | 来源: 主食

减肥套餐1(鸡蛋牛奶+水果素食美人法)

1、早饭1颗水煮蛋,1杯牛奶,半个苹果或1些土豆+火腿+沙拉酱。

2、中餐1碗饭+菜。

3、晚饭于7点吃,与中餐差不多,但只吃7到8分饱便可,而过了9点后就不可再吃任何东西,但水果除外。

4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+2颗酸梅)记得不要加糖哦!

5、配适合度运动

推荐理由:这个套餐的量适中,合适1些体制相对较弱的MM,这款减肥餐的搭配营养也较高。

减肥套餐2(优酪乳减肥瘦身食疗法)

1、起床后:两杯水

2、早饭:蔬菜汁200cc

3、中餐:优酪乳500克

4、晚饭:蔬菜汁200cc

5、就寝前:1⑵杯水

推荐理由:优酪乳有助于消化及避免便秘,帮助有益菌抑制坏菌生长,从而改良肠内的菌群比例,增进肠胃的正常蠕动。这个套餐合适想快速瘦下来,想在短时间内看到减肥效果的MM,由于餐量偏少,这款套餐不能长时间食用,很容易致使营养不良,MM们减肥的同时更要关心自己的身体健康哦!

减肥套餐3(苹果餐)

1、早饭:1瓶牛奶(或不加糖咖啡)+1颗白煮蛋(或茶叶蛋)。

2、苹果:从中午12:00开始,每2小时吃1颗苹果直至晚上8:001共5颗,吃完就不再进食苹果餐吃1天就够了

推荐理由:苹果减肥餐1直是各位减肥MM的首选,苹果既减肥又美容。这个减肥套餐的瘦身效果也比较明显,小编有段时间减肥,也是食用这个套餐,当时的效果还是很明显的,到现在1直保持1定食量,也没有见反弹呢....想减肥的MM,1定要坚持哦!

减肥套餐4(全麦面包+脱脂牛奶西式减肥方法)

1、早:烤全麦吐司1片,水煮蛋1颗,脱脂牛奶1杯,茶1杯(健怡可乐亦可)。

2、中:脱脂牛奶1杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果1颗(芭乐或苹果、蕃茄),茶1杯(健怡可乐亦可)。

3、晚:晚饭的菜单自己调配,但制止食用淀粉类和肉类。

推荐理由:这个减肥套餐通常实行5天可瘦身6千克,但每天最少要喝水2500⑶000cc,此套餐最诱人的1点是:减肥的时候还能喝可乐,很多MM爱喝饮料,但饮料中的热量很多,饮料是减肥者的忌讳。但食用这套减肥餐就不用担心了,还能到达理想的减肥效果呢,MM们赶快试试吧!

减肥套餐5(蜂蜜减肥方法)

1、第1天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)。

2、第2叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)。

3、第4天:只喝蜂蜜。

4、第56天:正常饮食。

推荐理由:蜂蜜还有排毒养颜的作用,很多MM减肥时有便秘的现象,有这类情况的MM减肥可以选择这个套餐。通常1星期下来可瘦3⑷千克,如果真的受不了节食则可以用每天选1餐只喝蜂蜜。这个套餐也只合适短时间减肥人群,不宜长时间食用!

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